الحمية

 يساعد اختيار نظام غذائي صحي على حماية الجسم من المشاكل الصحية التي ترتبط بالسمنة ، والتي انتشرت نتيجة لاتباع عادات الاكل غير الصحي ، كامراض القلب والسكري والسرطان ، واستناداً الى التوجيهات الصحية للأمريكيين الصادرة عن وزارة الصحة الأمريكية للأعوام 2015 - 2020 فإن النظام الغذائي الصحي يتمثل بإتباع مجموعة من النصائح والتعليمات ، والتي تشمل : التركيز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الالبان قليلة الدسم او منزوعة الدسم ، وتناول اللحوم قليلة الدهن والدواجن والاسماك والبقوليات والبيض والمكسرات والتقليل من استخدام الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات والملح ، وتناول كمية من الطعام بقدر احتياج الجسم للسعرات المعينة فقط.

                                                     

                                                                                     المرجع: https://mawdoo3.com/